marcheLa marche est considérée comme la meilleure forme d’exercice mais il y a aussi beaucoup de gens qui ne sont pas en mesure de tirer profit de cet exercice en raison de leur horaire chargé. Voici quelques raisons importantes pour lesquelles vous devriez aller pour une promenade tous les jours.

 

exercice grand

Si vous marchez à un rythme régulier tous les jours pendant au moins trente à quarante cinq minutes, vous pouvez facilement voir un changement dans votre poids que dans six semaines. Cependant, il est également important qu’il devrait être avec accompagne une alimentation équilibrée. Par conséquent, il est un excellent exercice pour les gens qui sont confrontés au problème de l’obésité. La vitesse que vous devez maintenir dans l’exercice de marche est de 6 Km par heure.

Bon pour le coeur

Cet exercice est également considéré comme très bénéfique pour les personnes confrontées à des problèmes cardiaques, car il améliore la circulation sanguine ainsi que des fonctions cardio-vasculaires.

augmente l’endurance

Marcher tous les jours à une certaine vitesse est également très utile pour améliorer l’endurance ainsi que la force musculaire de notre corps.

Utile dans la promotion de la santé mentale

La marche est considérée comme la meilleure façon d’obtenir le soulagement de votre stress et si vous êtes en mesure de se déplacer à travers l’extérieur alors il n’y a rien mieux que vous pouvez faire pour votre stress pour revivre. La combinaison d’exercice et de l’air frais peut stimuler votre humeur très facilement et rapidement.

Bon pour les os

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La marche joue également un rôle important dans le renforcement des os d’un individu. Si vous marchez pendant au moins trente minutes tous les jours, vous pouvez facilement augmenter la densité osseuse de vos jambes et de réduire la perte osseuse dans les jambes.

La prévention du diabète de type 2

Il est également considéré comme une excellente solution pour les personnes qui ont la complication du diabète de type 2.

Réduit le risque de cancer du côlon et le cancer du sein

Les études ont montré que la marche régulière peut réduire le risque de cancer du côlon ou le cancer du sein chez les personnes.

Plus sûr que la course

Un grand nombre d’experts de la santé estiment que la marche est en fait mieux que la course. Il est considéré comme plus bénéfique pour vos genoux ainsi que les articulations. Il est également plus sûr que la course. De plus, alors que vous prévoyez pour tout exercice, il est un excellent moyen de se réchauffer votre corps.

Tout le monde peut le faire

Cet exercice peut revêtir par toute personne. Si vous n’êtes pas assez en forme pour aller à l’exercice plus difficile, alors vous pouvez essayer ce plus simple avec une large gamme d’avantages. Lorsqu’une personne est complètement hors de forme, alors il est censé marcher tous les jours pendant au moins vingt minutes à une certaine vitesse. Après que vous êtes censé augmenter progressivement.

Ce est gratuit

Contrairement aux autres formes d’exercice, la marche est à votre disposition à un coût nul. Tout ce que vous avez besoin est une bonne paire de chaussures. Vous pouvez vous promener dans le parc, dans le tapis roulant, dans le couloir long ou où vous voulez qu’il n’a pas d’importance. Vous ne aurez pas besoin d’un équipement coûteux ou un partenaire pour effectuer cet exercice.

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