Increase height after the age of 25

 

Il est de notoriété générale que la hauteur d’une personne augmente jusqu’à un certain âge, puis arrête. En général, la hauteur des femmes augmente jusqu’à l’âge de 18 ans pour les hommes et il augmente jusqu’à l’âge de 24. L’augmentation de la hauteur dépend de la production de l’hormone appelée HGH -à- dire hormone de croissance humaine. Cette hormone est produite dans la glande pituitaire située à l’ intérieur du crâne.

La production de cette hormone cesse après un certain âge et donc l’augmentation de la hauteur est également un coup d’arrêt. Après un certain temps, les longues épiphyses osseuses sont amalgamés avec le cartilage pour former des os durs solides qui empêchent toute croissance supplémentaire de ces os. Cependant, toute sécrétion d’hormone supplémentaire peut entraîner un gain de hauteur.

Peut-être votre taille augmente après l’âge de 25 ans?

Il est généralement très difficile de prendre de la hauteur après l’âge de 25 ans parce que la croissance des étals des os complètement à cet âge. Cependant, il est impossible. En utilisant les conseils et astuces donnés ci-dessous, il est possible d’ajouter quelques pouces à votre hauteur et paraître plus grand au moins dans une certaine mesure. Un point à noter est que l’on ne devrait jamais aller pour les chirurgies ou un traitement hormonal pour augmenter la hauteur car ils sont très nocifs pour la structure de votre santé et votre corps.

Commençons!

Régime alimentaire et une bonne nutrition santé

Le corps a besoin de matières premières aux cellules de produits afin d’augmenter la hauteur. Par conséquent, une alimentation saine et nutritive est impératif si vous voulez gagner de la hauteur. Votre corps a besoin d’ingérer des minéraux, des vitamines, des protéines et d’autres nutriments qui sont essentiels pour la croissance des tissus.

Votre alimentation doit contenir des quantités appropriées de phosphore, le calcium, le magnésium et l’iode comme ceux-ci sont essentiels pour la croissance du corps. Évitez la consommation d’acides gras saturés et les gras trans comme ils sont lourds à digérer et à perturber l’absorption naturelle d’autres éléments nutritifs de la nourriture. Les aliments suivants sont recommandés afin d’obtenir votre dose quotidienne d’acides aminés, protéines, calcium et hydrates de carbone:

  • Légumes à feuilles vertes
  • Pois
  • Les fruits secs et noix
  • Carottes
  • Patates
  • Lait et produits laitiers
  • Des haricots
  • Les fruits mûrs comme les bananes et les pommes
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L’importance du calcium dans votre alimentation ne peut pas souligner assez pour le bien-être général. Ce composant est très important pour la croissance et le bon entretien des cartilages et des os solides.

Ainsi, les produits laitiers et les produits laitiers doivent faire partie intégrante de votre alimentation. En plus d’une bonne alimentation saine il faut aussi boire au moins six à huit verres d’eau pure pour se débarrasser des toxines du corps.

La vitamine D par La lumière du soleil

La vitamine D est produite sous la peau en présence de la lumière du soleil. Cette vitamine est nécessaire pour augmenter la hauteur après 20 ans naturellement car elle a un effet direct sur la croissance des os. Une exposition suffisante au soleil est très important pour une synthèse de la vitamine D dans le corps. La meilleure façon de vous assurer d’ obtenir une exposition suffisante à la lumière du soleil est de prendre des bains de soleil tôt le matin ou tard le soir lorsque le rayonnement UV est la plus faible.

Exercice et étirements

La croissance du corps est stimulé pendant l’étirement et l’exercice, et il est donc d’une importance capitale pour l’exercice sur une base régulière. En dehors de la formation de poids, l’exercice cardio comme la natation et le cyclisme nous permettent également d’augmenter la hauteur. Certains exercices pour augmenter la hauteur après 20 sont donnés ci-dessous:

  1. Allongez-vous sur le dos et étirer le pied droit vers le pied gauche, puis vice-versa. Après avoir répété quelques tours, reposer les jambes en position normale.
  2. balancer Bar est une très bonne méthode pour augmenter la hauteur après le 20 suspendrons votre corps d’un bar installé à une hauteur d’environ sept pieds et de vous balancer çà et là. Rappelez-vous de garder votre dos droit lors de cet exercice.
  3. Tenez-vous droit avec les pieds près de l’autre sans laisser aucun espace entre eux. Soulevez lentement vos mains sur les épaules tout en inhalant et les maintenir en position pendant quelques minutes. Ensuite, les déplacer vers l’arrière tout en exhalant en même temps. Cet exercice améliore votre posture et permet ainsi vous paraître plus grand.
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Yoga pour augmenter la hauteur après 20

Le yoga est un outil utile pour gagner de la hauteur et de maintenir une bonne posture. Le yoga peut être fait en plus de l’exercice normal et aidera non seulement à augmenter la hauteur, mais aussi le bien-être général. Les postures de yoga font le corps souple en plus de stimuler la libération d’hormones de croissance.

Examinons maintenant quelques postures de yoga bénéfiques:

1. Tadasana – Cette asana est également connu comme la montagne pose. Cette posture permet d’ augmenter la longueur de votre colonne vertébrale. Stand avec vos pieds fermement sur le sol et garder la colonne vertébrale droite sans flexion ou affalé. Les muscles des jambes doivent rester fermes et le visage et les mâchoires doivent être totalement détendue.

2. Bhujangasana – Ce asana est également connu comme le cobra pose. Allongez – vous sur le sol vers le bas. Appuyez doucement sur le bas du corps sur le sol et étaler vos chiffres ci – dessous vos épaules et garder les coudes sur les côtés. Garder le bas du corps stable sur le sol, inspirez et élever le haut du corps en allongeant les bras. Assurez -vous que vous soulevez le corps que dans la mesure du possible tout en gardant le bas du corps très stable.

Maintenir la posture jusqu’à un décompte lent de 15 puis relâchez la posture en abaissant le haut du corps tout en exhalant en même temps. Cette posture ajoute à la longueur de la colonne vertébrale et ajoute ainsi à votre hauteur totale.

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3. Stretching – Les étirements doivent faire partie intégrante de votre routine quotidienne. Étirez votre corps tous les jours après le bain tandis que les tissus sont encore chauds. Marcher pendant cinq minutes et agiter doucement chaque branche pour desserrer et libérer toute tension. Le corps a besoin complet pour être étiré droit des chiffres tout le chemin jusqu’au cou. Cette séquence doit être répétée environ trois à cinq fois.

Un sommeil suffisant

une quantité adéquate de sommeil est indispensable pour une bonne hauteur parce que les hormones de croissance sur l’augmentation de la travaillent longueur de vos parties du corps que pendant le sommeil profond. Un aspect plus important du bon sommeil est la bonne posture. Des quantités suffisantes de sommeil ainsi que correctement alimentation saine et équilibrée et de l’exercice vous permettra de gagner beaucoup de hauteur après 20 ans. Suivez les conseils ci-dessous pour assurer un bon sommeil:

  1. Toujours porter des vêtements amples et confortables tout en dormant
  2. Éteignez toutes les lumières pendant le sommeil
  3. Un bain chaud avant de dormir améliorera la qualité du sommeil
  4. Utilisez toujours un matelas ferme mais confortable
  5. Pratiquer la relaxation et la respiration profonde avant de se coucher

Même s’il est très difficile d’augmenter la hauteur après 20, les conseils ci-dessus devraient vous aider à gagner au moins quelques pouces si elles sont suivies correctement d’une manière disciplinée.

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