depression

conseils efficaces de réduction de la dépression

 

Être seul est une partie ordinaire de nos modes de vie réguliers. Tristesse, peut être plus mortelle que la solitude tout simplement. Il peut rendre la vie des conséquences à long qui pourrait détruire votre bien-être et votre estime de soi.

 

1. Essayez autant que possible d’être dans la salle éclairée ou la lumière du soleil.

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Pas assez d’exposition au soleil est responsable de la sécrétion de la mélatonine, l’hormone, ce qui pourrait déclencher une humeur découragée et une condition léthargique.

 

Mélatonine est simplement produite dans l’obscurité. Il vous fait sentir léthargique et diminue la température du corps. Si vous êtes toujours enfermé dans votre chambre fermée (avec les rideaux fermés), il serait difficile de vous limiter de rester au lit.

 

Ce pour cela signifie que beaucoup de gens connaissent la dépression beaucoup plus souvent en hiver que dans les autres mois.

 

Vous pouvez toujours allumé votre chambre avec des lampes plus lumineux, si vous ne parvenez pas à obtenir un peu de soleil. Déjeuner loin du travail. Il suffit de faire des promenades fréquentes à la place de conduire votre voiture sur les espaces courts.

 

2. Bougez. Motiver.

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Vous serez plus enclin à battre un sentiment de dépression si vous êtes trop occupé pour le découvrir.

Faites les articles que vous adorez. Vous pouvez participer à des choses simples comme une promenade de détente dans le parc, sport, lecture de romans, ou de faire toute action que vous avez de l’amour et que vous voulez suivre, si vous êtes un peu à court d’argent.

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Établir un objectif – un but significatif dans l’existence. Peu importe comment la vie difficile ou peut être décourageant, rester ferme et ont une opinion inébranlable que vous êtes efficace à exécuter quelque chose que vous désirez. Avec ce genre d’approche positive, vous gagnerez une bonne humeur à battre le blues.

 

3. Procurez-vous une pause.

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Écouter de la musique qui est réconfortant. Baignez-vous dans aa confortable salle de bains qui est agréable. Demander un parmi vos amis à vous masser. Il suffit de prendre une pause de votre charge de travail stressant et dépenser.

Tout simplement, vous amuser.

 

4. Mangez bien et rester en bonne santé.

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Éviter les aliments avec beaucoup de caféine, de glucose, ou de l’alcool. La caféine et de glucose peut vous fournir un court instant d’électricité; mais ils pourraient causer de l’anxiété plus tard, le stress et les difficultés qui sont intérieure. L’alcool est un sédatif. Beaucoup de gens ne consomment de l’alcool à « oublier leurs problèmes. » Les people’re simplement aggraver leurs conditions dans la loi.

L’exercice régulier est un briseur de dépression essentielle, car elle permet au corps humain pour produire plus d’hormones que la normale. Les hormones sont parfois appelées « les produits chimiques heureux » en raison de leur réduction l’anxiété et les qualités de bonheur causant.

 

 

5. Avoir une vie sociale.

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Votre groupe d’amis est là pour vous offrir une aide morale. Traîner et se livrer à des activités utiles avec des amis peut donner une expérience qui est très satisfaisant pour vous.

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Ne jamais sous-estimer la force de contacts. Youwill ne comprennent jamais si vous avez enregistré une autre vie.

 

Se rapprocher. Créer des liens étroits avec des amis et votre famille. Le meilleur de tous, vous allez vivre une vie qui est plus sécurisé et heureux.

 

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