blanc-baiesUn grain de blé est l’ensemble du grain de blé, sauf la coque. Il contient l’endosperme, le germe et le son. Ils sont souvent ajoutés à des plats comme des salades ou même pour du pain pour donner cette sensation croquante. grains de blé de grains entiers ont beaucoup d’avantages nutritionnels. ½ une tasse de grain de blé a 111 calories. Ils ont des protéines et beaucoup de glucides. Ils contiennent également des fibres et de sodium. Ils ont pas de cholestérol et très peu de matières grasses. Grains de blé viennent en différentes textures et couleurs différentes. Grains de blé aider les personnes atteintes de diabète et peuvent réduire le risque de maladies cardiaques. Ils aident également à contrôler le poids et sont bons pour ceux qui sont obèses. Comme ils sont très faibles en calories et sont riches en vitamines et minéraux qu’ils font pour une alimentation saine. Il contient toutes les vitamines des céréales et des minéraux comme il est le germe lui-même. Il contient également phytochimiques, qui sont très bons pour le corps.

Ingrédients:
  • 3c. grains de blé
  • 1 gros cubes d’oignon
  • 2 cuillères à café d’huile d’olive
  • ½ piment jalapeno
  • 1 et ½ brocoli gousses d’ail floweret’s2 de
  • ½ tasse de vin blanc
  • ½ tasse de sel de moins de bouillon
  • Poivre fraîchement moulu
  • Noix de muscade
  • 3 herbes fraîches c
  • 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé.
Temps de cuisson:
  • 3 heures ou plus.
Méthode:
  • Ajouter l’huile dans une poêle
  • Lorsque l’huile est chaude ajouter les oignons et cuire jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  • Ajouter l’ail et cuire le poivre jusqu’à un certain arôme sort
  • Maintenant, ajoutez les patates douces, le vin blanc et le bouillon.
  • Porter à ébullition et couvrir.
  • Maintenant, réduisez le feu et laissez cuire jusqu’à ce que croustillant
  • Maintenant, ajoutez le maïs, le brocoli, sel poivre et la muscade.
  • Faire bouillir et couvrir à nouveau.
  • Laisser mijoter jusqu’à ce que le mélange brocoli est vert vif et tendre.
  • Maintenant, ajoutez des herbes partout.
  • Maintenant, ajoutez les grains de blé
  • Faire bouillir et réduire le laisser mijoter
  • Faire cuire pendant environ 3 heures jusqu’à ce qu’il soit tendre et croquante
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • 1/3 tasse d’oignon vert haché hachée.
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Points à retenir:
  • Alors que les légumes cokéfaction, cuire les légumes qui prennent le plus de temps à cuire d’abord.

 

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