Le chou frisé est cultivé depuis les temps anciens, mais récemment, il a été considéré comme un ingrédient qui pourrait être utilisé pour plus que garnissant. Kale a obtenu de nombreux nutriments qui sont en bonne santé pour notre corps et il réduit le risque de cancer. Il est une bonne source de vitamines A, C et K et également riches en fibres, de potassium et de calcium. Il est membre de la famille des choux et a obtenu le chou comme saveur. Il pourrait être sautées, bouilli et même mijoté lentement. Kale puces sont très bons à manger.

Ingrédients
  • chou frisé
  • eau
  • pétrole
  • sel
Temps de cuisson – Temps de cuisson dépend du type de cuisson.

 

méthodes

chou friséDéchirez les feuilles de chou frisé en petits morceaux. 12 onces de chou frisé serait égal à 12 tasses déchirés ou des feuilles de chou frisé hachées et peuvent être utilisés pour 4 portions.

Pour faire bouillir le chou frisé, prendre 2 tasses d’eau et de mettre 1 cuillère à café / 4ème de sel et faire bouillir. Ajouter 12 onces de feuilles de chou frisé, puis la faire bouillir à nouveau. Réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 20-25 minutes jusqu’à ce que les feuilles soient tendres. Puis égouttez l’eau.

Pour le chou frisé sautéing, vous devez prendre 3 cuillères à café d’huile d’olive. Ajouter 12 onces de feuilles de chou frisé (déchiré). Faites-le cuire pendant 1 minute en couvrant le couvercle. Ensuite, découvrir et faire cuire et remuer pendant 1 minute. Vous pouvez assaisonner avec le sel et le poivre et le jus de citron.

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Pour le chou frisé mijotant lentement, prendre un pot et mettre 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et faire cuire à feu moyen. Mettez l’oignon en tranches. Mettez 2 gousses d’ail et les écraser befor mettre. Vous pouvez ajouter 2 feuilles de laurier et 2 jarrets de porc et 1 cuillère à café de flocons de piment rouge. Le chou frisé feuilles, le bouillon de poulet, le vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à soupe de sucre et faire bouillir le mélange. Faire cuire pendant environ 10 minutes jusqu’à ce que les feuilles vertes commencent wiltin. Tournez le vert au-dessus Leaver et couvrir le couvercle et cuire pendant 45 minutes.

Dans, il est l’ordre de préparer des puces Kale important de préchauffer le four à 300 F. Mettez du papier parchemin dans la plaque de cuisson. Mettez 2 tasses de chou vert déchiré feuilles sur la plaque à pâtisserie préparée. Badigeonner les feuilles avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et saupoudrer sur le sel de cuillère à café 1 / 4ème sur elle. Maintenant, faire cuire les feuilles pendant 20-25 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent croustillants.

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